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中性脂肪を下げるには

このページでは、メリット、デメリットを含めて中性脂肪を下げる方法を紹介、比較的短時間で効果が望めるトクホなどのサプリメントについて説明します。

複数の方法で比較、中性脂肪を下げるにはどうすべきか

中性脂肪を下げるには主に4つの方法があります。

食生活の改善、適度な運動、サプリメント、医薬品。

それぞれの方法の概要と、メリットとデメリットをまとめてみました。

  概要 メリット デメリット
食生活改善 脂肪酸やアルコールを控えて食物繊維を積極的に摂る 中性脂肪だけでなく生活習慣病全般に有効 食事だけで栄養バランスを十分にとるのは難しく時間がかかる
適度な運動 30分以上の有酸素運動を実践する 脂肪燃焼しやすい体質に改善される 継続するのが難しく、無理すると体調を崩すことも
サプリメント 中性脂肪の低下が期待できる成分を補給する 食品なので無理なく手軽に必要な成分を摂れる 食費にプラスして費用がかかる
医薬品 スイッチOTC医薬品としてEPA製剤を服用する 薬局の店頭で医薬品扱いのEPA製剤を購入できる 中性脂肪値が異常値のヒト限定で、薬剤師への相談が必要

中性脂肪を下げる方法としてはトクホが手軽かつ安心

上で紹介した4つの方法のうち、医薬品は中性脂肪値が基準値を超えたヒト限定で、薬剤師に処方してもらう必要があるので、他の方法とは少々意味合いが異なります。薬である以上、まったく副作用がないとも言い切れません。

他の3つの方法はどれもできるだけ実践するのがおすすめ。生活習慣を見直すという意味でも、どれも大切なことです。ただし、例えば多忙なビジネスマンにとって、毎日の運動や三度の食事の栄養バランスを考慮するのはかなりハードルが高いのも事実。そうしたことも踏まえると、比較的短時間で効果が望め、手間もかからず体への負担がないという点で、サプリメントで中性脂肪対策をするのがいいでしょう。サプリメントは健康補助食品であくまで食品ではありますが、トクホなどは成分の有効性が認められたものなので、食品だけでは十分に摂れない有効成分をしっかり補給することができます。

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