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対策その4:飲料・サプリメント

このページでは、有効成分によって血糖値を下げるサプリメントや飲料について種類や効果、血糖値を下げる方法などを紹介します。

血糖値を下げるサプリメントと血糖値を下げる方法とは

血糖値を下げるサプリメントと血糖値を下げる方法の効果を測定するイメージ血糖値を下げるサプリメントはその多くが食事による糖の吸収を抑える効果を持っています。食後30分から1時間をピークとして、誰でも血糖値は上昇するもの。ただし、余分に糖を摂り過ぎたり、普段から血糖値が高いと数値が下がりにくくなり、糖尿病などになるリスクがあるわけです。もちろん、血糖値が気になるヒトは糖質制限メニューなど食生活の改善を検討する必要がありますが、糖は身体にとって必要なエネルギーであり、例えば炭水化物を一切摂らない食事はおすすめできるものではありません。

そこで、ヘルシーな食事を摂りながら、なおかつ糖の吸収を手軽に抑える方法として注目なのがサプリメント。その代表的なものとして、食事と合わせて飲む飲料に配合されている主な関与成分を紹介しておきます。

  • 難消化性デキストリン
    食物繊維の一種で、食事による糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにします。
  • グァバ葉ポリフェノール
    糖質をブドウ糖に変える糖質分解酵素の働きを抑制する働きがあり、血糖値を下げる効果が見込めます。

血糖値を下げるサプリメント・血糖値を下げる方法としてのトクホとは

上で紹介した関与成分のうち難消化性デキストリンは多くのトクホ飲料機能性表示食品でも採用されているもの。配合量は商品によって違いがありますが、食事と一緒に飲むという点は共通しています。難消化性デキストリンを配合している商品でも血糖値上昇だけでなく脂肪吸収の抑制や整腸作用などにも言及しているものがあり、トクホであればそれら複数の効果が臨床試験によって認められていることになります。

血糖値対策のサプリメントは食事と一緒に摂ることになるので、もっとも始めやすいのはお茶やコーヒーなどトクホの飲料。ただし、同じ商品を一定期間継続使用する必要があるので、様々な料理との相性も考えてチョイスする必要があります。例えば、和食とコーヒーはあまり相性がよいとはいいにくいのですが、お茶なら国内で食べる多くの料理とも違和感なく合うと思います。

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