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楽に痩せたいなら毎日お茶を飲もう~中性脂肪を減らす成分が含まれているお茶~

ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産の茶葉で作られたルイボス茶のことです。ミネラルやフラボノイドが多く含まれているため、中性脂肪を抑制してくれます。また、抗酸化作用や活性酸素の除去の作用もあるので、中性脂肪を減らす以外にも様々な効果を期待できます。 ノンカフェインなので、カフェインを摂取したくない夜でも安心して飲むことができます。

効果・効能

  • ・SODという抗酸化成分によるアンチエイジング効果
  • ・豊富なミネラルでリンパの流れが良くなりむくみを解消
  • ・マグネシウムで腸内の水分を集めて便秘解消
  • ・ポリフェノールとミネラルが活性酸素を除去して加齢臭改善
  • ・ピニトールの血糖値上昇を抑える成分で糖尿病の症状緩和
  • ・フラボノイドのストレス抑制効果で安眠

【おすすめの飲み方】

ルイボスティーの茶葉は、10分以上煮出すと、フラボノイドが多く抽出されるようになっています。ですから、抽出にはしっかり時間を設けるようにしましょう。温度によって栄養分は変化しないので、ホットでもアイスでも美味しく頂けます。

グァバ茶

グァバ茶は、お酒やジュースとしてもよく使われている果物で、その葉を使用して作られたお茶がグァバ茶です。グァバ茶に多く含まれているカリウムやタンニンなどの成分は、基礎代謝の低下を抑える効果があるため、中性脂肪の減少をサポートしてくれます。他にも、ビタミンCやビタミンB群、タンニン、ポリフェノールなど多くの栄養素が含まれています。

効果・効能

  • ・チロシナーゼのメラニン生成の抑制作用による美白効果
  • ・グァバ茶ポリフェノールで糖の吸収を抑えてダイエットサポート
  • ・タンニンの免疫力向上作用でアレルギー対策
  • ・タンニンの抗酸化作用で、ガン細胞を抑制してがん予防
  • ・ケルセチンの脂肪燃焼効率向上、脂肪排出促進の効果によってコレステロール減少
  • ・ケルセチンの糖の吸収とブドウ糖の生成を抑制する作用による糖尿病予防

【おすすめの飲み方】

グァバ茶の作り方は、2.5Lの沸騰した水にグァバ茶5gを加えて、アクを取りながら10分くらい煮立たせたら終了です。少し濃い色が出たぐらいがちょうど飲みやすく、長い間沸騰させると渋みが強くなるので気をつけましょう。手軽に飲みたいという人は、希釈タイプやティーパックタイプの簡単に作れる商品がおすすめです。

ゴーヤ茶

ゴーヤ茶とは、ゴーヤの葉から抽出されたお茶のことです。脂肪燃焼効果があるリノレン酸が多く含まれているため、中性脂肪が増加するのを防いでくれます。また、中性脂肪を減らすサポートをしてくれるカリウムの含有量も多いです。さらに、モモルデシンという苦味成分がコレステロールの低下を促進させて、血中脂肪や中性脂肪を減らすことができます。

効果・効能

  • ・ビタミンCで綺麗な肌を作る
  • ・カリウムの余分な塩分を体外へ排出する作用で高血圧リスクを抑える
  • ・豊富な食物繊維で便通が良くなる
  • ・鉄分と葉酸で貧血防止
  • ・チャランチンとモモルデシンがインスリン分泌を促進させ、糖尿病を予防
  • ・共役リノール酸の脂肪燃焼効果

【おすすめの飲み方】

ゴーヤ茶の作り方は、まずゴーヤのワタを取り除いて、天日干しします。しっかり干したゴーヤをフライパンで炒めて、急須に入れて熱湯を注いだら完成です。1からゴーヤ茶を手作りすれば、手間がかかった分さらに美味しく感じることができるでしょう。

プーアル茶

プーアル茶は、中国の雲南省を原産地とした中国茶の一種です。中性脂肪を燃えやすくするリパーゼという酵素を増やす働きがあるため、プーアル茶毎日飲むことで、中性脂肪を減らせます。さらに、カテキンと没食子酸によって、脂肪吸収を防ぐ効果も期待できます。脂肪を乳化させる胆汁に結びつき、胆汁の働きを制限することで、脂肪の吸収を防ぐのです。乳化できなかった脂肪は、体外に排出されるため、中性脂肪は増えません。

効果・効能

  • ・ポリフェノールの効果で善玉菌を増やし、腸内環境を改善
  • ・発酵茶の身体を温める作用で冷えを解消
  • ・殺菌作用がある重合カテキンで風邪予防
  • ・ビタミンB2とビタミンB6で健康な皮膚や細胞を作る
  • ・重合カテキンで口臭予防
  • ・悪玉コレステロールを減少させて生活習慣病を予防

【おすすめの飲み方】

プーアル茶飲み方は、茶葉を急須に入れてお湯を注いだら、10秒~20秒ほど待ちます。カップに注いで洗茶をしたら、再び急須にお湯を注ぎ、5分ほど抽出したら完了です。洗茶を行なうことで、茶葉についた埃を落とし、すっきりとした味わいになります。

【免責事項】
「糖質制限に役立つ!中性脂肪・血糖値改善バイブル」は個人が集めた情報を元に制作しました。
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