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中性脂肪・血糖値を下げる4つの方法を実体験!|中性脂肪・血糖値改善バイブル

このカテゴリーでは、今までの生活習慣を改善して中性脂肪や血糖値を下げる対策に取り組んだ体験談を紹介しています。

メリットデメリットで考える中性脂肪と血糖値を下げる方法

中性脂肪や血糖値を下げる方法は複数ありますが、食事をはじめとした生活習慣の見直しはいずれにしても必要です。とはいえ、肉体的にも精神的にも身についてしまった生活習慣を変化させるのは簡単でないのも事実。それが容易なら、そもそも誰も不健康な生活はしていないはずです。

そこで、体験談を読む前に中性脂肪や血糖値対策方法にはどのようなメリットとデメリットがあるのか、簡単な表にまとめてみました。自分で実践する前に、自分にとって取り組みやすい方法はどれかの指針にはなると思います。

対策方法 メリット デメリット
運動 その気になればすぐできる
出費不要な運動もあり
軽めの運動なら負担は少ない
継続するのが難しい
道具などが必要だと出費がかさむ
無理をするとケガのもと
食事 その気になればすぐできる
従来と同等の費用でも可能
実践できれば健康になる
外食が多いと難しい
食事内容によっては費用がかさむ
正しい知識がないと栄養が偏る
お茶(トクホ) コンビニなどで容易に購入できる
1日1本程度なら費用負担も軽い
摂取目安を守れば安全
外出時の持ち歩きはかさばる
毎食飲むと費用負担がかさむ
味にクセがあり好みに依存する
医師が的確な治療と診断をしてくれる
保険対象なら安価にすむ可能性も
病状が改善される
医師の処方がないと入手できない
診察費などを含めるとある程度の費用がかかる
副作用の不安がある
サプリ(トクホ) 外出時も携帯しやすい
飲料タイプより比較的安価
摂取目安を守れば安全
錠剤だと飲みにくいこともある
商品によってコストパフォーマンスのバラツキがある
お茶やコーヒーだと毎食の場合飽きる

このようにどの方法にもメリットデメリット両方あるのですが、詳細ページで紹介している3つの対策には以下の特色があります。

  • 運動・食事/自助努力なので意思が強く行動力があるヒトにおすすめ
  • お茶(トクホ)/比較的費用はかかるもののお茶好きにはおすすめ
  • サプリ(トクホ)/無味無臭の商品もありトクホのお茶より割安な商品は多くのヒトにおすすめ

これらを踏まえて、詳細ページの体験談の各方法を実践した場合の手軽さや難しさなどを検討材料にしてみてください。

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