糖質制限して中性脂肪や血糖値を下げる方法

このサイトでは健康診断などで中性脂肪や血糖値が気になり始めた人に、手軽に糖質制限できる商品ガイドと基礎知識を紹介しています。

中性脂肪や血糖値の数値が大幅に悪化してしまった場合は医療機関に頼るしかないのですが、軽度であれば運動や食事など生活習慣を変えることで改善させることができます。

特に手軽にできる対策方法としておすすめしたいのがお茶やサプリ。

トクホや機能性表示食品なら関与成分の効果があり、食事の脂肪や糖の吸収を抑える働きを持つものが、今では多く存在しています。

まずはこうした商品の中でも特におすすめのお茶やサプリを5つずつ厳選しました。

あなたの危険度は?診断テストでセルフチェック

ここでは、管理栄養士の水谷俊江さん監修による生活習慣診断テストであなたの中性脂肪・血糖値の危険度をチェックしてみましょう。

以下の項目の中から当てはまるものを選んでください。危険度を診断して、それぞれ対策方法を紹介しています。

中性脂肪・血糖値危険度診断テスト

  • 中性脂肪テスト
  • 中性脂肪テスト
  • 昼食・夕食は外食の頻度が高い
  • スイーツやジュースなど甘いものを好んで食べる
  • 毎晩ビール1本以上または日本酒2合以上など飲酒が習慣化している
  • 間食や夜食が習慣化している
  • 朝食を食べないことが多い
  • 野菜や海藻などは食べず、肉や揚げ物などをよく食べる
  • 喫煙をしている
  • 運動不足である
  • 仕事や人間関係でストレスを感じている
  • 23歳の時より体重が10㎏以上増えた
  • 最近疲れやすくなったと感じる
  • 親族に糖尿病の人がいる
  • 足が冷えたりほてったりして、違和感を感じる
  • 尿の量が多いと感じる
  • 食後でも空腹感を感じることがある
  • 喉がよく渇く
  • 食欲はあるのに体重が減っている
  • 身体の一部で発汗量がかなり多い
  • 下痢や便秘が頻繁に起こる
  • 視界がぼやけたり、視力の衰えを感じる

質問を読み、「はい」か「いいえ」をクリックしてください。

 
管理栄養士・水谷敏江さん
診断テストと対策法の監修は

管理栄養士の水谷俊江さん

【プロフィール】
美容クリニックでのダイエット指導や特定保健指導での相談業務の他、「食」をテーマにしたコラムを執筆。ダイエット指導では、今の生活の中で無理なく生活習慣を改善できる方法をオートクチュールで提供しています。

中性脂肪・血糖値対策に知っておきたいお役立ち情報

糖質制限のお茶とサプリのイラスト

中性脂肪・血糖値を下げる?トクホの飲み物・お茶・食べ物・サプリ図鑑

トクホや機能性表示食品で、中性脂肪と血糖値、そしてその両方に効果がある成分を配合した商品を21種類紹介しています。

トクホのイラスト

【特集】トクホと機能性表示食品の違いとは

トクホと機能性表示食品にはどんな違いがあるのか、共通する部分は何かなど、中性脂肪・血糖値対策のお茶やサプリを選ぶ際の注意点を紹介しています。

中性脂肪・血糖値を下げるための対策

中性脂肪・血糖値を下げる3つの方法を実体験!

中性脂肪・血糖値対策として運動・食事制限、トクホのお茶及びサプリを使った体験談を掲載しています。

中性脂肪の検査をする男性

中性脂肪を減らすための基礎知識

健康診断の数値の見方、数値が悪化する原因とその対策など、中性脂肪について知っておきたい基礎知識をまとめました。

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血糖値を減らすための基礎知識

中性脂肪と同様、健康診断の数値の見方、数値が悪化する原因とその対策など、血糖値について知っておきたい基礎知識をまとめました。

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